Как избежать инфекции в фитнес клубе


бактерии в спортзалеУзнайте, как снизить риск подхватить инфекцию во время тренировок в спортивных залах и комплексах.

Вы никогда не задумывались, а ведь бактерии прекрасно себя чувствуют и в теплой светлой атмосфере гимнастического зала. И чтобы не подхватить какую-нибудь из них и провести неделю в постели вам следует принимать некоторые меры предосторожности.

Перед тем как записаться в группу, убедитесь в чистоте помещения


Прежде всего, проверьте покрытие пола, оно должно быть сделано из гигиенического материала. Чистым должен выглядеть не только зал, но и подсобные помещения, например, раздевалки. Покрытие пола должно легко мыться. Следует убедиться в том, что гимнастический зал хорошо проветривается перед занятиями. Ведь затхлый воздух представляет собой прекрасную среду для развития инфекций, передающихся воздушным путем.

Не ходите босиком


В душе, сауне, парных и всевозможных ваннах можно прекрасно отдохнуть после тренировок. Однако имейте ввиду, на полу таких помещений часто встречаются всевозможные бактерии. Поэтому если не хотите схватить, например, такое заболевание как эпидермотрофия стопы, постоянно носите шлепки или вьетнамки.

Не делитесь предметами гигиены


Когда подруга просит вам одолжить брусок мыла или дезодорант, кажется, что выполнить эту просьбу очень легко. Однако ни в коем случае не соглашайтесь. Ведь это самый верный способ подхватить какую-нибудь инфекцию - начиная с банальной простуды и заканчивая намного более тяжелыми заболеваниями.

Заклейте царапины


Если на вашей коже есть царапины или ссадины, обязательно перед тренировкой заклейте их пластырем. Даже через маленькие открытые раны бактерии могут проникнуть в ваше тело. Если вы склонны к появлению царапин, сразу же после тренировки вы должны осмотреть себя и продезинфицировать ранки.

Дезинфекция


Приносите с собой собственный антибактериальный спрей или салфетки, чтобы обработать всевозможные предметы тренировки, с которыми вы соприкасаетесь. Это поможет сохранению здоровья, а заодно и приобретению доброй кармы.

Не обнажайтесь полностью


Вам, конечно, приходилось видеть девушек, с важным видом вышагивающих в раздевалке нагишом? Не подражайте их бесшабашной смелости. На всякий случай, оберните вокруг бедер полотенце, благодаря которому вы сможете избежать контакта с бактериями, сидя на скамейке или в парилке.

Приносите собственную воду


Независимо от того, есть ли в гимнастическом зале кулер, чтобы утолить жажду после тренировки и дополнительные стаканы, вода из фонтанчиков является одним из самых распространенных способов контакта с бактериями и вирусами. Чтобы избежать его лучше приносите с собой собственный запас H2O.

Не трогайте лицо руками


Если вы хотите избежать инфекции, во время тренировки не трогайте лицо руками. Через струящийся пот бактерии с пыли гимнастического зала могут попасть вам в нос, уши и рот.

Душ после тренировки


Если у вас нет времени принять душ, по крайней мере, после тренировки следует хорошо вымыть руки. Держа руки под струей воды, спойте песенку «Happy Birthday», этого времени как раз и будет достаточно, чтобы ваши руки стали безукоризненно чистыми.

Автор: Людмила Гольдина

Фото: depositphotos.com, Monika Olszewska 

Автор: miss-slim | Дата:10.11.10


Дыхание во время упражнений
Часто ли мы обращаем внимание на то, как дышат наши легкие? Скорее всего, нет.
Как заставить себя тренироваться постоянно
10 поверенных способов сохранить мотивацию к занятиям спортом Отдайте
Иду на фитнес. Что брать с собой?
Каждая женщина выбирает разновидность физических упражнений и марку спортивной
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ