Злосчастная апельсиновая корка на бедрах и ягодицах – настоящее бедствие для большинства женщин. К каким только средствам они не прибегают, пытаясь сохранить или вернуть гладкую, упругую кожу. Это изматывающие многочасовые физические упражнения, посещения массажистов и косметологов, всевозможные обертывания и даже хирургическое вмешательство.
Не каждая женщина задумывается над тем, что одна из причин появления целлюлита - неправильное питание и злоупотребление вредными продуктами. Поэтому профилактику и «лечение» целлюлита логично начинать с изучения и пересмотра своего рациона в целом.
Роль диеты в борьбе с целлюлитом
Нельзя полагаться на то, что правильное питание станет панацеей от целлюлита и вмиг избавит от всех проблем. Главное назначение диеты – стабилизировать вес и очистить организм, что положительно скажется на состоянии кожных покровов, в том числе и в области ягодиц и бедер. Диету можно рассматривать лишь как сопутствующий способ в комплексе с другими: физическими упражнениями и антицеллюлитными мероприятиями.
Специальной диеты от целлюлита как таковой нет. Есть ряд рекомендаций по правильному питанию, которыми желательно постоянно следовать в повседневной жизни.
Организация питания;
Начать следует с одной из детокс диет, позволяющих избавить организм от скопившихся в нем вредных веществ. Одновременно произойдет снижение веса, нормализация метаболических процессов и работы лимфатической системы. В числе подобных диет можно назвать рисовую, гречневую, овощную и др.
В дальнейшем будет достаточно ограничивать в рационе (или вовсе из него исключить) продукты, стимулирующие появление «апельсиновой корки». Одновременно нужно увеличить потребление продуктов, способных бороться с целлюлитом.
Что исключаем из рациона?
Список вредных продуктов достаточно известен, так как их рекомендуется исключить из питания всем людям, заботящихся о своем здоровье и внешности. Это, прежде всего, любые виды фаст-фудов и другой готовой еды, занявшей прочное место в рационе многих людей.;
Вторая категория – это продукты, содержащие консерванты, искусственные ароматизаторы, усилители вкуса и красители, в том числе:
•консервированные продукты и полуфабрикаты;
• газированные напитки, особенно лимонады с красителями, кока-кола.
Не принесут пользы организму жирные и жареные мясо, включая птицу и кожицу на мясе, рыбу; копчености и колбасы; кондитерские и мучные изделия, продукты с большим содержанием соли (в первую очередь любая соленая рыба).
Из напитков нужно ограничить употребление черного чая и растворимого кофе, алкогольные напитки и коктейли (обязательно пиво и шампанское).
Едим обязательно!
Исключение их рациона указанных продуктов нужно компенсировать теми, что, напротив, помогают уменьшить жировые отложения и способствуют упругости кожи.
Открывают список овощи и фрукты, из которых наиболее полезны:
•грейпфруты – они активно расщепляют жиры, скапливающиеся под кожей;
•авокадо и брюссельская капуста;
•бананы, но с ограничениями: в сравнении с другими фруктами они считаются калорийными, но отлично выводят из организма излишки влаги и регулируют кровоток;
•зелень розмарина и кресс-салата – благотворно влияет на состояние кожи;
•острые и жгучие приправы чили и кайенский перец, имбирь – они нормализуют метаболизм и снижают аппетит.
Очень полезно сочетание белков, содержащихся в нежирных мясе и рыбе, в низкокалорийных молочных продуктах, яичном белке, бобовых культурах с растительной клетчаткой. Столовая ложка оливкового или другого растительного масла обогатит организм витамином Е, влияющим на эластичность кожи. Из злаков особо выделяются овсянка и ячмень, которые эффективно очищают организм.
Общие рекомендации: пить побольше жидкости и регулировать уровень калорий в рационе – 1300-1400 в день.
Поделитесь своим мнением по теме