Как уменьшить аппетит с помощью физической активности?


Как уменьшить аппетит с помощью занятий дома или в тренажерном зале? Да, это возможно. Эти советы помогут вам, занимаясь фитнесом, параллельно укротить и аппетит.
 
 
Как уменьшить аппетит 
 


1. Выбирайте вид занятий, который вам нравится 

Не нужно себя обманывать: если вы идете на занятия, как на каторгу, в предвкушении целого часа пыток, то наверняка захотите побыстрее компенсировать свои страдания после тренировки. Каким образом? Например, уминая вкусное пирожное или прихватив на обратном пути гамбургер. Сами понимаете, что это путь тупиковый. Поэтому, выбирая форму физической активности, постарайтесь отдать предпочтение той деятельности, которая приносит вам удовольствие. Не заставляйте себя насильно что-то делать в тренажерном зале, если вам это очень не по душе. Спортом нужно наслаждаться, чувствовать радость от каждой минуты тренировки! 

2. Следите за интервалами 

Медленные, постоянно повторяющиеся, выполняемые всегда одинаково упражнения не ослабят вашего аппетита: наоборот, после такой тренировки вам еще больше захочется есть. Как продемонстрировали результаты исследования, проведенного в Университете Восточной Австралии, группа испытуемых мужчин, в течение получаса интенсивно выполнявших упражнения, позже съедала на 70 ккал меньше, чем те, кто то же время посвятил медленному, размеренному статичному тренингу. Какой из этого следует вывод? Чем более интенсивно вы упражняетесь, тем потом меньше хочется есть. Поэтому нужно внимательно следить за интервалами.

3. Увлажняйте организм 

Один из лучших способов того, как можно уменьшить свой аппетит - это правильный питьевой режим. Очень хорошо добавить в воду мяту и лайм. Подобная комбинация не просто делает жидкость более вкусной, но еще и отлично гидратирует организм, минимизируя чувство голода. Регулярное употребление воды играет важную роль при любой физической активности, выполнении любых упражнений. Отправляетесь в спортзал? Всегда прихватывайте с собой бутылку воды.

4. Занимайтесь йогой 

По данным исследований, упражнения из системы йоги помогают уменьшить проявления навязчивого переедания более чем наполовину. Поэтому, если у вас есть проблемы с волчьим аппетитом, как это ни странно, стоит записаться на йогу и она поможет вам уменьшить аппетит.

5. Задействуйте ноги 

Плавание и езда на велосипеде – это, конечно, здорово. Но если речь идет об уменьшении аппетита, то лучшими будут нагрузочные упражнения, иными словами, те, в которых приходится стоять на собственных ногах без посторонней помощи (то есть без велосипеда, роликов или воды) и бороться с гравитацией. Именно такая физическая активность оказывается самой эффективной с точки зрения борьбы с аппетитом. Возможно, потому, что такие занятия делают больший акцент (и в прямом, и в переносном смысле) на мышечную и костную систему. Так что, возможно, стоит попробовать записаться на кикбоксинг, отправиться на пробежку или просто потренироваться со штангой…

6. Перекусывайте перед тренировкой 

Еда перед занятием - это очень полезно. Лучше всего, если съедено будет что-то маленькое, то, что вас не слишком «заполнит», но одновременно напитает энергией (с этой ролью отлично справятся углеводы). Не беспокойтесь о калориях: в процессе тренировки все сожжется. Зато после упражнений вы не почувствуете себя голодными, ваш аппетит не будет повышенным, и вы не испытаете соблазна съесть что-нибудь нездоровое.
Автор: miss-slim | Дата:10.09.15


Утренние тренировки: как правильно?
Когда хочется похудеть, то в ход идут почти все методы. Утренние тренировки,
Как правильно тренироваться?
Считается, что во время похудения немалую роль играют физические упражнения.
Опрос: Ваш любимый вид кардиоупражнений?
В процессе подготовки нового материала с кардиоупражнениям я задумалась, а кто
           КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ