Диетическая запеканка из творога с кокосом


Запеканку из творога можно сделать максимально диетической и полезной взяв: во-первых, обезжиренный творог, а во-вторых, овсяные отруби. Мы не будем добавлять для связки муку или манку, таким образом избавим организм от глютена в муке и от достаточно высококалорийной манки.
 
Диетическая запеканка из творога с кокосом
 

Как сделать творожную запеканку диетической?


Вопрос в том, чтобы приготовить действительно диетическую запеканку из творога нужно решить одну проблему. С детства творожная запеканка для нас все-таки является скорее десертом, и мы привыкли к ее сладкому вкусу. Если сахар даже добавлялся не в саму творожную массу, то подавалась запеканка со сладким вареньем или даже сгущенкой. Все это абсолютно не приемлемо в том случае, если мы хотим приготовить по-настоящему диетическую запеканку из творога.

Чтобы вы не давились сухим и безвкусным, но таким полезным творогом, что, конечно, не доставит никакой радости и удовлетворения от «сидения» на низкокалорийной диете и в конечном итоге приведет к отказу от такой еды, в диетическую запеканку из творога в качестве подсластителей можно добавить:

1)стевию;
2)сухофрукты (курагу, изюм, чернослив).

Сухофрукты, конечно, не сделают запеканку привычно сладкой, но и пресной она уже не будет, это точно. А вот стевия прекрасно заменит сахар. Не советуем добавлять  искусственные сахарозаменители. Как показала практика, они не полезны для организма. 

Итак, со сладостью диетической запеканки из творога разобрались, теперь поговорим для чего там овсяные отруби. Отруби – это клетчатка, которая действует как щетка в кишечнике, очищая организм. Кроме того, отруби снижают уровень холестерина, сахара и выводят из организма лишнюю воду.  Для полноты информации почитайте статью про отруби.

Рецепт диетической запеканки из творога


Ингредиенты:


творог обезжиренный -200г р;
овсяные отруби- 20гр;
яйцо-1 шт;
кокосовая стружка- 30гр;
стевия в порошке – 60гр;
обезжиренный йогурт 100мл.

Приготовление диетической запеканки из творога:


Творог соединяем  с яичным белком (желток не нужен), отрубями, кокосовой стружкой и порошком стевии. Перемешаем до однородности.  Даем постоять 5 минут и выкладываем в силиконовые формы.

Запекаем в духовом шкафу при 200°С до румяного цвета или в микроволновке 3 минуты при полной мощности. 

Есть диетическую творожную запеканку нужно охлажденной, присыпав кокосовой стружкой и полив обезжиренным йогуртом.

Автор: miss-slim | Дата:18.08.15


Овощная запеканка с нежным сливочным вкусом
Летом в большинстве случаев нужно стараться есть только свежие овощи и салаты
Запеканка из тыквы и творога с вишнями – идеальный диетический десерт
Вряд ли найдется хоть один человек, который не любит воздушные сладкие
Польза творога как одного из основных продуктов в ежедневном рационе питания
Творог, которым так любят кормить своих детей мамы и бабушки, на самом деле

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ