Что такое бодикомбат?

Автор: Редактор 2 августа 2015 г. 6994 Статьи о похудении,  Фитнес теория для начинающих

Бодикомбат – это фитнес программа, которую можно отнести к разряду кардио тренировок, а основывается она на целом ряде боевых искусств, таких как бокс, тхэквандо, тай ци и муай тай, карате и кун фу.

Что такое бодикомбат?
Бодикобат – это упражнения, основанные на боевых искусствах Юго-восточной Азии. Это неконтактная фитнес программа, движения которой заимствованы из карате, тхэквандо, кун фу, кикбоксинга, муай тай и тай ци. Не беспокойтесь, чтобы заниматься по системе бодикомбат не обязательно владеть каким-либо из этих боевых искусств.
Что такое бодикомбат?

На что же похожа программа бодикомбат?

Занятия происходят под руководством инструктора и представляют собой серию движений из целой линейки боевых искусств, выполняемых под энергичную музыку. На первом этапе занятий вам нужно будет обучиться всем этим движениям и шагам, используемым в данном конкретном классе. Затем вы перейдете непосредственно к самому бою, состоящему из этих движений. Акцент будет сделан на скорость, силу и выносливость. Этот бесконтактный бой поможет вам развить гибкость и ловкость. За боем следует серия силовых упражнений. Завершается занятие растяжкой мышц, позволяющей им расслабиться после физической нагрузки.
Будьте готовы к тому, что бодикомбат считается одним из видов кардио тренировок. Это очень энергичная программа. Именно за счет всех этих ударов руками и ногами сжигаются калории и, следовательно, вы будете терять лишние килограммы.

В чем плюсы тренировок бодикомбат?

•они улучшают работу сердца и легких, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
•тонизируют и подтягивают все группы мышц;
•сжигают калории и сушат тело;
•улучшают координацию движений и ловкость;
•укрепляют связки и кости;
•улучшают осанку и укрепляют позвоночник;
•прибавляют уверенности в себе.
Обычно тренировка бодикомбат длится в течение часа, начинается с разогрева, затем следует бесконтактный бой, силовая часть и кул даун (расслабление, отдых).

время

тип активности

интенсивность

кол-во сжигаемых калорий

инвентарь и оборудование

55 минут

кардио, основанное на боевых искусствах

высокая

до 545 ккал

не требуется

результат

тонизирует, подтягивает мышцы, делает вас сильным и
выносливым, улучшает самооценку

Как часто нужно заниматься тренировками бодикомбат?

Через некоторое время происходит привыкание организма, но увеличивать количество тренировок не стоит. Занимаясь бодикомбатом можно легко перетренироваться. Для идеального результат достаточно 2-3 занятий в неделю.

Учит ли бодикомбат самоборороне?

Нет. Бодикобат – это фитнес программа, а не курсы самообороны, но тем не менее вы приобретете определенную силу и ловкость, которые так или иначе могут помочь вам в сложной ситуации.

Советы начинающим заниматься бодикомбат:

•;Возьмите с собой полотенце и воду. Вы будете удивлены, как много вы будете потеть, даже в помещении с кондиционерами.
•;Приготовьте легкую пару обуви, желательно из натуральных материалов, на хорошей амортизирующей подошве. В ней вам должно быть комфортно и легко. Помните, вам придется много прыгать и махать ногами.
•;На тренировках бодикомбат ваши ноги будут задействованы очень активно. Даже пиная воздух, вам потребуется большая выносливость. Поэтому не стоит напрягать ноги перед тренировкой, например, пробежкой или велосипедом.
•;Поначалу вам покажется, что вы должны быть в такой же отличной форме как Джеки Чан, чтобы с легкостью делать все эти движения. Однако, гораздо полезнее окажется кричать как Брюс Ли. Не стесняйтесь, кричите так громко как сможете, это помогает, поверьте. Выплесните все накопившиеся негативные эмоции и очистите свой разум и душу.
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

39 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Фитнес теория для начинающих

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ