Что такое бодикомбат?


Бодикобат – это упражнения, основанные на боевых искусствах Юго-восточной Азии. Это неконтактная фитнес программа, движения которой заимствованы из карате, тхэквандо, кун фу, кикбоксинга, муай тай и тай ци. Не беспокойтесь, чтобы заниматься по системе бодикомбат не обязательно владеть каким-либо из этих боевых искусств.
 
 
Что такое бодикомбат? 


На что же похожа программа бодикомбат?

 
Занятия происходят под руководством инструктора и представляют собой серию движений из целой линейки боевых искусств, выполняемых под энергичную музыку. На первом этапе занятий вам нужно будет обучиться всем этим движениям и шагам, используемым в данном конкретном классе. Затем вы перейдете непосредственно к самому бою, состоящему из этих движений. Акцент будет сделан на скорость, силу и выносливость. Этот бесконтактный бой поможет вам развить гибкость и ловкость. За боем следует серия силовых упражнений. Завершается занятие растяжкой мышц, позволяющей им расслабиться после физической нагрузки.

Будьте готовы к тому, что бодикомбат считается одним из видов кардио тренировок. Это очень энергичная программа. Именно за счет всех этих ударов руками и ногами сжигаются калории и, следовательно, вы будете терять лишние килограммы.

В чем плюсы тренировок бодикомбат?


•  они улучшают работу сердца и легких, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
•  тонизируют и подтягивают все группы мышц;
•  сжигают калории и сушат тело;
•  улучшают координацию движений и ловкость;
•  укрепляют связки и кости;
•  улучшают осанку и укрепляют позвоночник;
•  прибавляют уверенности в себе.

Обычно тренировка бодикомбат длится в течение часа, начинается с разогрева, затем следует бесконтактный бой, силовая часть и кул даун (расслабление, отдых).
 

время

тип активности

интенсивность

кол-во сжигаемых калорий

инвентарь и оборудование

55 минут

кардио, основанное на боевых искусствах

высокая

до 545 ккал

не требуется

результат

тонизирует, подтягивает мышцы, делает вас сильным и выносливым, улучшает самооценку


 
Как часто нужно заниматься тренировками бодикомбат?

Через некоторое время происходит привыкание организма, но увеличивать количество тренировок не стоит. Занимаясь бодикомбатом можно легко перетренироваться. Для идеального результат достаточно 2-3 занятий в неделю.

Учит ли бодикомбат самоборороне?

Нет. Бодикобат – это фитнес программа, а не курсы самообороны, но тем не менее вы приобретете определенную силу и ловкость, которые так или иначе могут помочь вам в сложной ситуации.

Советы начинающим заниматься бодикомбат:


• Возьмите с собой полотенце и воду. Вы будете удивлены, как много вы будете потеть, даже в помещении с кондиционерами.
• Приготовьте легкую пару обуви, желательно из натуральных материалов, на хорошей амортизирующей подошве. В ней вам должно быть комфортно и легко. Помните, вам придется много прыгать и махать ногами.
• На тренировках бодикомбат ваши ноги будут задействованы очень активно. Даже пиная воздух, вам потребуется большая выносливость. Поэтому не стоит напрягать ноги перед тренировкой, например, пробежкой или велосипедом.
• Поначалу вам покажется, что вы должны быть в такой же отличной форме как Джеки Чан, чтобы с легкостью делать все эти движения. Однако, гораздо полезнее окажется кричать как Брюс Ли. Не стесняйтесь, кричите так громко как сможете, это помогает, поверьте. Выплесните все накопившиеся негативные эмоции и очистите свой разум и душу.

Автор: miss-slim | Дата:02.08.15


Преимущества Тай Чи
Тай Чи является разновидностью традиционных китайских боевых искусств, которая
Фитнес для каждого
Однажды начинаешь понимать, что жить так уже нельзя… Любимая юбка не
Циклическая тренировка, почему бы нет?
Если вы размышляете, какой-видом фитнеса вам заняться, какие упражнения для

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ