Похудение на тыквенной диете

Автор: Редактор 8 июля 2015 г. 1221 Диеты

Помимо того, что тыква своим ярким цветом, напоминающим солнышко, способна поднять настроение даже в пасмурный день, она является уникальным хранилищем очень полезных для организма минералов и витаминов. Этот оранжевый овощ прекрасно хранится зимой, а значит, может прийти на помощь организму в любое время года.

Похудение на тыквенной диете
Тыква -эффективное средство для приведения фигуры в норму. Она богата клетчаткой, что гарантирует длительное насыщение и нормализацию работы желудка и кишечника. При регулярном употреблении овоща происходит мягкое очищение организма от всех накопившихся шлаков, токсинов и прочих ненужных веществ. Избавит он и от излишков влаги. Эти способности тыквы, наряду с низкой калорийностью, делают ее одной из первых помощниц при стремлении похудеть.
Похудение на тыквенной диете

Особенности меню при тыквенной диете

В случае с тыквой необязательно прибегать к монодиете. Без особого труда можно сделать относительно разнообразное меню на несколько дней, главным компонентом которого станет тыква.;
Вообще, этот овощ хорош тем, что из него можно приготовить достаточно много различных блюд: каши на основе любых круп (кроме манной), супы-пюре и рагу с овощами, салаты (заправлять их следует лимонным соком, можно обезжиренным йогуртом), оладьи, всевозможные десерты.
Так как в тыкве, да и в другой растительной пище, отсутствуют белки, в меню нужно включить низкокалорийные продукты с их содержанием: нежирную рыбу и мясо, курицу без кожицы, кисломолочные продукты (лучше обезжиренные).;
Главное условие – следить за калорийностью дневного рациона: она должна составлять около 1200-1300ккал. В крайнем случае, допускается постепенное ее снижение в сравнении с привычным режимом питания на 250-300ккал.;

Двенадцатидневная тыквенная диета

Существует готовый вариант меню, в котором питание распланировано на 4 дня с последующим двукратным повторением. Его можно рассматривать как готовое или как основу, допускающую внесение небольших корректировок в зависимости от собственных пристрастий и особенностей организма.
Завтрак в этом меню одинаков для всех 12 дней: это любая тыквенная каша, сваренная на воде или обезжиренном молоке, и салат из свежих овощей или фруктов с тыквой, заправленный лимонным соком.
Каждый день на обед рекомендуется готовить первое блюдо, обязательно на основе тыквы:
1 день – суп-пюре со следующим составом: обезжиренное молоко, тыква, картофель;
2 день – суп из овощей, дополненный тыквенными оладьями (для теста нужно смешать тертую тыкву, овсяные хлопья и яичный белок);
3 день – суп из тыквы и куриных фрикаделек с хлебцом;
4 день – суп или борщ из овощей с запеченными в духовке овощами.
Хозяйкой ужина опять должна стать тыква. В первый и второй дни ее нужно запечь, вторая составляющая ужина соответственно дням - тыквенные оладьи и запеченные яблоки. Ужин третьего вечера – салат из тыквы и свежего ананаса, заправленный йогуртом. Четвертый вечер – тыквенно-овощное рагу.
Чтобы двенадцатидневная диета была эффективной, нужно ограничить употребление соли и совсем отказаться от сахара, любых сладостей и алкогольных напитков. Ежедневные примы пищи должны происходить в одно и то же время. Следует существенно увеличить количество потребляемой жидкости. Очень полезной будет двигательная активность.
Когда идет речь о чудесных свойствах тыквы, часто упоминаются тыквенные семечки, которые также весьма полезные, особенно при ряде заболеваний. Однако в случае с диетой к ним нужно относиться осторожно, так как это достаточно калорийный продукт, который при злоупотреблении им может свести на нет все старания.
Категории: Диеты
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

53 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Диеты

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ