Однодневное голодание как альтернатива диете

Автор: Редактор 28 января 2015 г. 1399 О разном

Нет возможности соблюдать диету долгое время, а похудеть очень хочется? Попробуйте голодание. Но не длительное и изнуряющее, а всего однодневное. А мы расскажем вам, как его соблюдать и в чем его положительные моменты.

Однодневное голодание как альтернатива диете

Иногда соблюдение длительной диеты может оказаться трудновыполнимым мероприятием. Причин может быть несколько: особые условия работы или учебы, медицинские противопоказания, психологическая неготовность надолго отказаться от еды и т.п. В подобном случае можно прибегнуть к однодневному, или суточному, голоданию. Многие практикуют его как более удобный способ очищения организма, голодания для похудения и приведения в норму всех функций организма.

Однодневное голодание как альтернатива диете

Конечно, при таком подходе ждать быстрого преображения фигуры не стоит, но это хороший способ приучить организм к воздержанию, в том числе на длительное время. При регулярном голодании результат проявится через несколько месяцев, но он будет более стойким.

Кроме того, этот способ борьбы с лишним весом считают весьма эффективным многие специалисты. Они отмечают такие положительные моменты в голодании, как комплексное омоложение организма в целом, нормализацию обмена веществ, укрепление иммунитета, устранение различных воспалительных процессов. В итоге такое голодание можно рассматривать в качестве профилактики многих серьезных заболеваний, включая хронические (не зря в медицине существует понятие «лечебное голодание»).

Подготовка к голоданию

Может показаться, что при таком подходе к очищению организма и контролю веса никаких условностей не существует. Не поел сутки – и все дела. На самом деле, эта процедура должна быть правильно спланирована и проведена, иначе организм вместо пользы получит только вред.

К голоданию организм нужно подготовить. С этой целью в один-два дня, предшествующие голоданию, нужно исключить из рациона все продукты животного происхождения и любые алкогольные напитки. Меню в это время должны составлять только каши, овощные блюда, фрукты и ягоды. В течение дня есть нужно понемногу и часто.

Как правильно проводить однодневное голодание

Ограничения в еде лучше начинать с вечера, где-то после 17-00 часов. Это будет время последнего приема пищи в текущий день и время ужина на следующий день. Ужин должен быть обязательно легким, содержать только растительную еду. Дальше в течение суток разрешается пить исключительно обычную воду. В крайнем случае допускается в середине дня антистрессовый напиток: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и небольшим количеством лимонного сока.

Выход из голодания также должен составлять 1-2 дня. После суточного воздержания от еды сначала лучше съесть капустно-морковный салат (около 17-00), чуть позже – кусочек подсушенного черного хлеба. Около 19-00 можно поужинать жидкой или вязкой кашей, сваренной на воде без масла. Далее, 1-2 дня, - рацион тот же, что и перед голоданием: каши, овощи, фрукты. Нельзя сразу же поедать сыр, орехи, блюда из рыбы и мяса – это может вызвать трудности в работе желудка и кишечника.

Для усиления очистительного эффекта накануне вечером или утром, в день голодания, можно сделать очистительную клизму.

В первый раз голодание может даваться нелегко, поэтому лучше спланировать день таким образом, чтобы нашлось интересное занятие, которое надолго отвлекало бы от еды. Рекомендуются спокойные и непродолжительные прогулки на свежем воздухе. Следует отказаться в этот день и от сильных физических нагрузок, так как организм итак уже подвергается стрессу. К тому же в него не поступают питательные вещества, а это не исключает возникновение головокружения и слабости.

При частом повторении подобные голодания станут привычными и не будут доставлять такого дискомфорта. А эффект будет потрясающим, доказательством чего станут ощущение легкости и привлекательный внешний вид.

Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

84 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ