Флексислим для красивой фигуры

Автор: Редактор 29 октября 2014 г. 5976 О разном

Сегодня все большую популярность приобретает так называемый «функциональный тренинг», его особенность  и основное преимущество заключается в комплексном воздействии на организм. То есть, занимаясь всего одним видом фитнеса, Вы одновременно снижаете вес, подтягиваете мышцы, улучшаете растяжку, гибкость, чувство баланса… Примером такого направления  является флексислим.

Флексислим для красивой фигуры
Флексислим – это авторская программа сестер Фрейлах, ее название можно буквально перевести как «гибкость и стройность». Согласитесь, именно эти качества делают нас красивыми, стройными, женственными и сексуальными. Флекислим помогает похудеть и развить гибкость, а еще – повысить выносливость, улучшить равновесие, мышечный тонус.;
Все упражнения оказывают очень мягкое воздействие на суставы, но беспощадны к лишнему весу и несовершенствам фигуры. Эти тренировки заставят Вас изрядно попотеть, ведь многие упражнения являются для нас непривычными и еще – заставляют держать равновесие. Однако результат упражнений не заставит себя ждать – живот и бедра станут более подтянутыми и упругими за счет того, что эти мышцы будут задействованы практически в каждом упражнении.;
Каждое упражнение является комбинацией из нескольких движений, одно из которых развивает силу, второе – гибкость, третье – баланс, а все вместе – выносливость, которая полезна нам в обычной жизни. Во время тренировки Вам не придется скучать – работу получат не только мышцы, но и мозг, поскольку придется запоминать связки. Флексислим поможет отвлечься от повседневной суеты и уделить время своему здоровью и фигуре.

Флексислим для красивой фигуры

Основные правила флексислим

1. Живот все время подтянут. Это правило действует и в пилатесе. Ни за что не позволяйте пояснице прогибаться, а животу – «вываливаться». Приучайте себя держать пресс подтянутым и в обычной жизни, так фигура будет выглядеть гораздо лучше.
2. Не торопитесь. Первые несколько занятий уделите внимание технике – Вы должны чувствовать работу мышц, движения по инерции быть не должно!
3. Не расслабляйтесь! Тело должно работать, иначе толку от тренировок не будет, в каждом повторении выкладывайтесь по-максимуму.
Авторские занятия флексислим состоят из 8 станций, каждая из которых направлена на укрепление определенного участка тела, причем, участок это может быть большой – например, вся задняя поверхность или весь корпус. Вы вполне можете делить тренировку пополам и заниматься пару раз в день (я так и делаю, поскольку выделить 40 минут на свою фигуру за один раз могу только в выходные).

Домашний комплекс флексислим

Разминка – пошагайте на месте 2-3 минуты, энергично работая руками и поднимая колени повыше. Теперь выполняем наклоны – стоя прямо, руки поднимите вверх, удерживая вес тела на левой ноге, наклонитесь влево, поднимая правую ногу вверх, вернитесь в исходное положение и сделайте наклон вправо,всего выполните по 8-12 наклонов в каждую сторону. Третье разминочное упражнение – приседания. Сделайте шаг правой ногой вправо о опуститесь в присед, вернитесь в исходное положение и подставьте ногу, повторите упражнение с левой ноги. Сделайте по 10-12 глубоких приседаний в каждую сторону и переходите к основным упражнениям. Выполняйте движения в удобном темпе, стараясь не останавливаться ни на секунду, чтобы создать аэробный эффект.
1. Начните комплекс с известного всем упражнения «ласточка» - выполняйте наклоны корпуса с одновременным подъемом ноги вверх. Во время наклона руки поднимайте вверх и задерживайтесь в нижней точке на пару секунд. Сделайте по 8-10 раз каждой ногой.
2. Приседания с отжиманием. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Опуститесь в присед, отводя таз назад и опуская руки на пол рядом со стопами. Отставьте назад сначала одну ногу, затем – вторую, чтобы оказаться в позе «планка». Выполните 1 отжимание (можно с колен), затем приставьте ноги по очереди и выпрямитесь. Выполните 8-10 повторений.;
3. Отведение ноги назад и в сторону. Встаньте на четвереньки, втяните живот и напрягите все тело, чтобы удерживать равновесие. Плавно поднимите правую согнутую в колене ногу вверх, затем плавно опустите и, без паузы поднимите эту же ногу точно в сторону. Выполните от 10 до 15 полных повторений. Повторите тоже самое другой ногой.;
4. Лягте на живот, руки и ноги выпрямите и напрягите всю заднюю поверхность тела. Плавно поднимите вверх корпус с руками и ноги, разведите их в стороны, сведите и опустите вниз. Сделайте 8-10 повторений.
В конце тренировки выполните растяжку. После тренировки флексислим у Вас вряд ли что-то будет болеть, поскольку в комплекс входят упражнения на растяжку и гибкость.
В заключении хочу сказать – я сама недавно начала осваивать этот вид фитнеса и очень-очень довольна! Во-первых, тренировки можно с успехомпрактиковать в домашних условиях, а, во-вторых, они помогают нейтрализовать разрушительные последствия сидячей работы (два года назад мне в силу жизненных обстоятельств пришлось стать «офисным» работником). Выделяя на спорт всего 30-40 минут в день я не знаю о том, что такое лишние килограммы, боль в пояснице и шейном отделе позвоночника. Попробуйте флексислим, и Вы не разочаруетесь! Всем здоровья, бодрости и отличного настроения!
Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

57 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ