Спортивное питание для девушек – употреблять или нет?


Что такое спортивное питание и для чего оно нужно?

 

В спортзале Вы уже наверняка видели девушек с шейкерами в руках, которые потягивают протеин, гейнер, витаминно-минеральные комплексы, БАДы в виде напитков и т.д. если Вы хотите понять, стоит ли тратить свои доходы на спортивное питание, то давайте для начала поймем, что это такое и с чем его едят.

 

 

Спортивное питание для девушек – употреблять или нет 

 


К спортивному питанию относятся:

 

- Протеин. Это белковый концентрат в виде порошка или уже готового напитка, который содержит в себе много полезного белка. Белок в нем бывает яичный, молочный, сывороточный, соевый. В придачу к белку, в протеин часто добавляют витамины, аминокислоты, минералы, ну и вкусовые добавки, чтобы протеин было приятно пить. Для девушек выпускается своя линия спортивного питания  – в нем меньше белка на порцию. Протеин используется как для наращивания мышечной массы без жира, так и во время похудения, для насыщения и поддержания мышечной массы.

- Гейнеры, они же – белково-углеводные коктейли. Это высококалорийные напитки (стаканчик такого коктейля может «весить» до 400 Ккал) помогают набрать вес и «округлиться» в нужных местах при условии регулярных тренировок. Гейнеры не содержат жиров и хорошо усваиваются, также в них добавляют витамины и минералы, чтобы повысить их пищевую ценность.

- Витаминно-минеральные комплексы. Они необходимы женскому организму и, к сожалению, их недостаточно в современных продуктах питания. Особенно они полезны в осеннее-весенний период простуд.  Также выпускаются разнообразные БАДы для похудения определенного действия, например, для нормализации женского цикла, улучшения кожи, волос, повышения общего тонуса.

- Сжигатели жира, энергетики. Эти препараты чаще всего  не имеют калорийности, их принимают с целью избавления от подкожного жира, ускорения восстановления после тренировки или повышения физической выносливости. Не стану скрывать, что эти позиции спортивного питания представляют наибольший интерес для девушек. 

- Заменители пищи. Их очень широки рекламируют, производители называют их панацеей от неправильного питания. Пакетики с надписями «Суп», «каша», «второе блюдо» и прочее нужно просто развести водой или нежирным молоком – и все, полноценный завтрак, обед или ужин готов. В составе – только полезные компоненты, витамины, минералы, отруби (пищевые волокна) и ни капли жира или сахара. они подходят для тех, кто в дороге, или для использования на работе.

По сути, спортивное питание – это обычная еда, только концентрированная. Все перечисленные товары можно приобрести в спортивном магазине, где Вам дадут консультацию по их подбору и употреблению. 

Спортивное питание для девушек  – есть или не есть?

Однозначно ответить на данный вопрос сложно. Понятно лишь одно – кто как питается, тот так и выглядит. Будите кушать торты, майонезные салаты и жареную картошку – будите рыхлыми и с целлюлитом. Питание является тем «строительным материалом», из которого будет состоять Ваша фигура. Даже если тренировочная программа безукоризненно выполняется, а с едой беда, то результат, увы, будет весьма скромный. В доказательство можно привести историю о  двух строительных бригадах, имеющих равные отличные навыки по строительству, но работающим с разным материалом, у одних – это отличный кирпич, а у других – глина. Думаю, теперь всем станет ясно, насколько важно потреблять полезную и качественную пищу.

Конечно, все необходимые питательные вещества можно получить и из тарелки, в магазине покупать все только самое свежее и полезное, пить чистую воду… В принципе, так и нужно делать, только не всегда есть возможность поесть правильно и во время, и не всегда обычной еды хватает организму. 

Спортивное питание для девушек  – аргументы «за» и «против».

У сторонников и противников употребления спортивного питания свои доводы в ту или иную сторону. В решении данного вопроса главное – это соблюдать меру. Если Вы будите просто так употреблять сжигатель жира, энергетики, пить протеин и постоянно принимать синтетические витамины, используя дозировку как для спортсменов, тренируясь при этом через раз, то вряд ли это будет полезно. В данном случае добавки не будут приносить пользу, скорее они навредят пищеварительной системе, печени и почкам. Спортивное питание должно расходоваться при физических нагрузках, повседневной работе и т.д. Не создавайте дополнительную нагрузку на организм, «пичкая» его избытком белка, углеводов, отрубей, энергетиков и даже полезных витаминов.

Необходимость употребления спортивного питания для девушек появляется в том случае, если обычного питания не хватает, то есть оно не обеспечивает Ваш организм нужным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Такое возможно при высоких физических нагрузках, в период болезни или восстановления после нее, повышенных нагрузках на работе, дома и прочих ситуациях, когда собственных ресурсов организму не хватает. В этом случае прием витаминов, протеина или энергетика (естественно, при соблюдении дозировки) оправдан.
Вот некоторые советы напоследок:

1. Спортивное питание для девушек не должно быть нормой жизни, если Вы не являетесь профессиональной спортсменкой. Для нас будет достаточно сезонного приема витаминов и использование спортивного питания в период интенсивных тренировок. 

2. Перед приемом спортивного питания лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу возможных побочных эффектов. Если прием препаратов вызвал ухудшение самочувствия, то откажитесь от него. 

3. Не заменяйте спортивным питанием обычную еду.

4. Не используйте сомнительные препараты.
Автор: Иришенька | Дата:24.09.14


L carnitine для похудения, советы и рекомендации
Думаю, вы часто могли сталкиваться с ситуацией, когда изнурительные тренировки
Дробное питание как наиболее оптимальный выбор при силовых спортивных нагрузках
В последнее время все большую популярность набирает метод коррекции фигуры и
Протеин: секретное оружие для снижения веса
Диета с высоким содержанием протеина – вот ключ к снижению веса без потери
           КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ