Польза йоги для женского здоровья


Одно из самых значимых полезных свойств йоги – это ее способность восстанавливать связь между телом и разумом. Сегодня разновидностей йоги придумано множество, но для нас, обычных женщин, озабоченных своей фигурой и эмоциональным здоровьем, лучше остановить выбор на фитнес-йоге. Фитнес-йога сочетает в себе оздоровительных эффект йоги и воздействует на тело. Еще один большой плюс фитнес-йоги – это возможность начать тренировки «с нуля», поскольку позы и упражнения адаптированы для нас, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.

 

 

Польза йоги для женского здоровья 

 


Йога помогает предотвратить многие недуги и облегчить или даже полностью устранить уже существующие отклонения здоровья. Остановимся подробнее на основных положительных воздействиях йоги на женский организм.

1. Вы научитесь контролировать себя, свое эмоциональное состояние. Йога тренируем выносливость  - как физическую, так и моральную, поскольку удержание многих поз длится от полуминуты и более. Так, понемногу, в процессе тренинга, Вы научитесь контролировать себя и сохранять спокойствие и невозмутимость при любой ситуации. 

2. Йога нормализует давление, пищеварение, улучшает лимфоток. Польза многих упражнений из йоги заключается в их универсальности – используя ту или иную позу, можно добиться разного эффекта.  Есть позы для повышения и понижения кровяного давления, улучшения пищеварения и нормализации аппетита (что весьма актуально перед «критическими днями» и в период праздников) и так далее. 

3. Улучшение состояния кожи. Йога приводит в тонус мышцы, улучшает кровообращение и снабжение органов и тканей кислородом и питательными веществами. Все это благоприятно сказывается и на состоянии кожи – она становится более гладкой и подтянутой. Силовые асаны отлично укрепляют мышцы, что уменьшает проявления целлюлита. Физические упражнения вообще являются неким «внутренним» массажем для мышц, кожи и жировой прослойки.

4. Укрепление и улучшение «женского здоровья». Под женским здоровьем принято понимать нашу способность быть матерью и хорошей любовницей, не страдать от ПМС и прочих неприятных чисто женских недугов. Польза йоги в данном случае выражается в улучшении кровообращения в малом тазу, укреплении мышц промежности, пресса и поясницы. Это помогает наладить правильную работу внутренних органов, а также предотвратить заболевания, связанные с застоем крови.  Йога также уменьшает воспалительные процессы.

5. Устранение последствий «сидячего» образа жизни. Офисные работницы весь день проводят либо за компьютером, либо в бегах на высоких каблуках, как следствие – нарушение осанки, варикозное расширение вен, остеохондроз, боли в спине и шее, снижение функции зрения, а также общая усталость и разбитость. Йога помогает избавиться от мышечных «зажимов», уменьшит боли в спине и шейном отделе позвоночника. Есть упражнения, снимающие отек и улучшающие крово- и лимфоток, это очень полезно для вен и лимфатической системы. Кроме, того, устранение отеков снижает нагрузку на почки.

6. Йога нормализует вес. Польза йоги, как и других физических упражнений, заключается еще и в повышенном расходе калорий. Йога улучшает и ускоряет метаболизм, устраняет неполадки с пищеварением, в результате чего мы начинаем кушать меньше, а калории расходуются быстрее.

7. Йога делает нас красивыми! Занятия йогой помогают женщине раскрыть свой природный потенциал, избавиться от лишнего веса, сделать кожу гладкой и ровной. «Перевернутые» асаны улучшают приток крови к коже лица и волосам.

Это далеко не полный список всех положительных сторон занятий йогой, попробуйте – и Вы сами убедитесь в этом. Только перед тем, как приступить к занятиям, вспомните про меры предосторожности. При наличии каких-либо заболеваний, лучше проконсультируйтесь с врачом. Новичкам лучше всего заниматься с фитнес-клубе с тренером, который научит Вас правильной технике упражнений, что впоследствии поможет ощутить в полной мере всю пользу йогатерапии. Соблюдайте осторожность и меры безопасности – не практикуйте опасные стойки на голове или плечах, если Вы не имеете для этого достаточной подготовке, а также помните, что некоторые позы нежелательно выполнять женщинам во время месячных. 

Ощутить на себе пользу йоги в полном объеме помогут правильное питание, питьевой режим, посещение бани или сауны, водные процедуры. Занятия физическими упражнениями подразумевают и отказ (пусть даже постепенный) от вредных привычек, что также пойдет только на пользу Вашему здоровью и внешности!
Автор: Иришенька | Дата:15.06.14


Йога упражнения – комфортное похудение весной
Весна – это отличное время для того, чтобы «обновиться», стать красивее,
Занятия йогой
Все женщины, которые заботятся о своем здоровье и фигуре, прекрасно понимают
Йога в качестве кардио тренировки?
Можно ли заменить упражнениями йоги обычную кардио нагрузку? Конечно, можно!
           КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ