Средиземноморская диета


средиземноморская диетаСредиземноморская диета называется так, потому что в ее основу легли продукты, составляющие основу рациона жителей средиземноморского региона. Эта диета не только помогает похудеть или поддержать красивую фигуру, но и очень полезна для организма, благодаря продуктам, входящим в ее состав. 

Основа средиземноморской диеты: 


Ежедневное употребление овощей.

Согласно этой диете, необходимо употреблять до 1 килограмма овощей в день. Это могут разнообразные овощи, богатые пищевыми волокнами, исключая так любимый россиянами картофель: капуста, перцы, томаты, баклажаны, лук-порей, морковь, цуккини, оливки.

Из белковой пищи: мясо, рыба и яйца. Естественно нежирное мясо. И обязательно морепродукты, в большом количестве, которых, кстати, так не хватает многим жителям России. Средиземноморская кухня не возможна без растительных масел, в основном это оливковое масло. Ни одному жителю Средиземноморья не придет в голову заправлять салат майонезом. В меню этой диеты также входят и яйца, но не более 2-4 штук в неделю, а также небольшое количество молочнокислых продуктов – немного сыра, натурального йогурта.

Кроме того, на завтрак рекомендуется употреблять продукты, содержащие углеводы. В течение дня они усвоятся, а их энергия израсходуется, а не заляжет жиром на талии и бедрах. Поэтому спокойно завтракайте макаронами, но обязательно качественными из твердых сортов пшеницы, а также кашами и мюсли. А вот на ужин рекомендуется употреблять белковую пищу и овощи.

Автор: miss-slim | Дата:03.10.10


Безуглеводная диета
Как часто хочется сбросить несколько килограмм, особенно, после праздников!
Яичная диета
Эта диета относится к быстрым, с помощью которой можно немного схуднуть.
Диета «по чуть-чуть»
Частой причиной лишнего веса называют углеводы и большое количество еды,
  1. Дата: 30 ноября 2010 02:56
    Статус: | Автор: | Группа: Гости
    Класс - мне нравится))
МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ