Средиземноморская диета

Автор: Редактор 3 октября 2010 г. 4415 Диеты

Средиземноморская диета называется так, потому что в ее основу легли продукты, составляющие основу рациона жителей средиземноморского региона. Эта диета не только помогает похудеть или поддержать красивую фигуру, но и очень полезна для организма, благодаря продуктам, входящим в ее состав. 

Средиземноморская диета

средиземноморскаяСредиземноморская диета называется так, потому что в ее основу легли продукты, составляющие основу рациона жителей средиземноморского региона. Эта диета не только помогает похудеть или поддержать красивую фигуру, но и очень полезна для организма, благодаря продуктам, входящим в ее состав.;

Основа средиземноморской диеты:;

Ежедневное употребление овощей.

Согласно этой диете, необходимо употреблять до 1 килограмма овощей в день. Это могут разнообразные овощи, богатые пищевыми волокнами, исключая так любимый россиянами картофель: капуста, перцы, томаты, баклажаны, лук-порей, морковь, цуккини, оливки.

Из белковой пищи: мясо, рыба и яйца. Естественно нежирное мясо. И обязательно морепродукты, в большом количестве, которых, кстати, так не хватает многим жителям России. Средиземноморская кухня не возможна без растительных масел, в основном это оливковое масло. Ни одному жителю Средиземноморья не придет в голову заправлять салат майонезом. В меню этой диеты также входят и яйца, но не более 2-4 штук в неделю, а также небольшое количество молочнокислых продуктов – немного сыра, натурального йогурта.

Кроме того, на завтрак рекомендуется употреблять продукты, содержащие углеводы. В течение дня они усвоятся, а их энергия израсходуется, а не заляжет жиром на талии и бедрах. Поэтому спокойно завтракайте макаронами, но обязательно качественными из твердых сортов пшеницы, а также кашами и мюсли. А вот на ужин рекомендуется употреблять белковую пищу и овощи.

Категории: Диеты
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

45 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

  1. Автор: Катя Василенко 30 ноября 2010 г., 2:56

    Класс - мне нравится))

    Ответить

Другие материалы по теме Диеты

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ