Как ускорить метаболизм и сжечь лишние калории?


как ускорить метаболизм и сжечь лдишние калорииВ процессе похудения нас больше всего расстраивает длительность времени, в течение которого теряются лишние килограммы. На самом деле, чем больше веса мы уже сбросили, тем сложнее становится похудеть в дальнейшем. И в один прекрасный день наступает момент, когда показатели весов вынуждают нас признать поражение.

 
Но не стоит падать духом. Эта статья станет вашим верным помощником в деле похудения и наиболее полно ответит на вопрос: «Как ускорить потерю веса?»

 

Ускоряем метаболизм физическими нагрузками

 


Существует несколько проверенных способов ускорения метаболизма в организме, а также повышения эффективности физических упражнений без изменения интенсивности нагрузок и времени, в течение которого вы занимаетесь. Выполнение советов, данных в этой статье, поможет вам сдвинуть дело с «мертвой точки» и продолжить потерю килограмм с той же скоростью, как и в начале диеты.


1. Интенсивность физических нагрузок должна быть разной. Одни и те же упражнения с одной и той же скоростью за одни и те же периоды времени покажутся утомительными не только вам, но и вашему организму. Если вы любите заниматься бегом, то прихватите с собой на пробежку мяч, который периодически будете подбрасывать вперед, а затем догонять на высокой скорости. Догнав его, некоторое время пробегите трусцой, держа мячик на руках. Чередуйте эти упражнения в течение всего времени, когда занимаетесь бегом.


Катаясь на велосипеде, увеличивайте нагрузку в течение одной минуты каждые 5 минут и крутите педали через силу. Если вы увлекаетесь плаванием, увеличивайте, а затем снижайте скорость передвижения в воде на каждом втором круге. Таким образом, затратив равное количество времени, вы сожжете больше калорий. А если вам больше нравятся беговые дорожки, то просто меняйте свою скорость и угол наклона время от времени.


2. Беспокойство вследствие непоседливости, которая не имеет ничего общего с нервным стрессом. Привычка барабанить по столу пальцами или болтать ногами в сидячем положении поможет вам сжечь, по меньшей мере, 500 калорий ежедневно. Таким образом, не прилагая особых усилий, вы сможете потерять до 1 кг в неделю, что как раз составляет норму недельной потери веса.


3. Носите при себе небольшой резиновый мяч, который можно сжимать в руках и зажать между коленями в течение дня. Это поможет вам, не оставляя других занятий натренировать мышцы рук и ног и уничтожить заметную часть калорий.
4. По возможности переносите свои тренировки за пределы помещения. Свежий воздух и солнечный свет помогут вам выполнять физические упражнения более увлеченно и с большим усердием.

Назад Вперед
Автор: miss-slim | Дата:22.05.10


Прыжки со скакалкой
В повседневной рутине у нас порой просто не остается времени на полноценные
Оздоровительная ходьба
Не хотите утруждать себя походами в спортзал и выполнением всех этих
Роль кардио тренировок в снижении веса
Есть особый вид физических упражнений, называемый кардио, который весьма
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ