Как купить фитбол?



Как купить фитбол?Фитнес–мяч является простым, доступным и эффективным снарядом для фитнеса. Он займет немного места в комнате, его могут использовать все, включая беременных женщин и детей, а количество упражнений, которые можно делать на нем, исчисляется десятками. Исходя из этого, фитбол должен быть в каждом доме, он может заменить скамейку или стул и является прекрасным тренажером для всего тела. Упражнения на фитболе заставляют напрягаться и мелкие мышцы-стабилизаторы, это намного увеличивает интенсивность тренировки и ее отдачу. Фитбол может использоваться в качестве основного или дополнительного оборудования. Есть как силовые, так и аэробные программы тренировок для похудения с его использованием. 


Преимущества фитбола перед классическим тренингом очевидны – неустойчивая поверхность заставляет Вас волей-неволей напрягать мышцы пресса, ягодицы, спины (сидеть на мяче со сгорбленной спиной просто невозможно – Вы сразу упадете). Это помогает скорректировать осанку, сделать живот плоским и сжечь дополнительно массу калорий. Кроме того, Вы сможете укрепить те мышцы, которые плохо поддаются тренировке при выполнении обычных комплексов упражнений, например, мышцы нижнего пресса, внутренней поверхности бедра. Фитбол помогает избавиться от лишнего жира и придать тонус мышцам поясницы, которые обычно ослаблены у женщин.


Упражнения на фитболе являются не только полезными для тех, кто хочет снизить вес, но еще и для людей с травмами позвоночника, нарушениями осанки и т.д. Мяч обеспечивает мягкую безопасную нагрузку на суставы и позвоночник, поддерживает естественный S-образный изгиб позвоночника. На нем допустимо заниматься тем, кто страдает варикозом, остеохондрозом или артритом. Упражнения на мяче развивают координацию, гибкость, выносливость, тренируют вестибулярный аппарат, улучшают кровообращение.


Каких-либо особых рекомендаций по приобретению мяча нет, но необходимо знать определенные правила. Грамотно подобранный фитбол сделает ваши тренировки наиболее эффективными и занимательными. Фитболы продаются в любых спортивных магазинах и стоят совсем недорого - от 300-400 рублей до 1200. Они отличаются размерами, могут быть гладкими или с небольшими резиновыми «шипами», которые оказывают массажное действие. Размер мяча подбирайте, исходя из своего роста – невысоким людям (до 160 см) подойдет мяч диаметром 55 см, при росте 160-170 см – 60 см, выше 170 см – 65 см. Еще один способ узнать о том, подходит ли Вам мяч – сесть на него, угол в колене не должен быть больше или меньше 90º. Выбирайте мячи, выполненные из наиболее прочного материала. Если у Вас большой избыточный вес, то обратите внимание на информацию о том, какую максимальную нагрузку может выдержать мяч (обычно она составляет 100-130 кг). Мяч должен быть снабжен антиразрывной системой, то есть, при случайном порезе он не должен лопаться как воздушный шар, а медленно спускать воздух. В дополнение к мячу приобретите насос, чтобы надувать и подкачивать его при необходимости. Если Вы ни разу не использовали фитбол, то не надувайте его слишком сильно, чтобы он был более устойчив. Для неопытного пользователя при выполнении упражнений на фитболе подойдет мяч с резиновыми ручками-держателями.


Цвет мяча должен быть приятен глазу и хорошо вписываться в интерьер, чтобы у Вас не возникало желания убрать его «с глаз долой». Не рекомендуется часто сдувать и надувать мяч, его следует всегда хранить в надутом виде. Держите его подальше от колюще-режущих приборов, если все же он был поврежден, то небольшой порез можно заклеить при помощи специального клея, который не «разъедает» резину и имеет эластичную текстуру.

Автор: Ирина Салтанова – консультант по фитнесу журнала Мисс Стройность
Фото: depositphotos.com, Izaokas Sapiro

Автор: miss-slim | Дата:10.09.11


Балансировочная платформа Босу
Все знают о пользе и эффективности аэробных и силовых фитнес упражнений.
Как подобрать степ-платформу?
Степ-платформа – это, по сути, ступенька, используемая в качестве
Как выбрать обруч для похудения?
Все знают, что без физических нагрузок успеха при похудении добиться сложно.
           КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ
Дата: 15 марта 2012 12:18
Статус: | Автор: Gregedyedloke | Группа: Гости
С проблемой лишнего веса столкнулась после рождения сына. Теперь не знаю, как избавиться от лишних 10 уиллограмм
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ